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吃这9种健康食品,让头发自然浓密

fun88体育网   2019-12-24 15:24:20   来源: AJkang   评论:0

  头发就像身体的其他部分一样,需要持续提供营养以保持强壮和健康。不良的饮食会剥夺头发所需的营养,导致头发枯燥,无力或稀疏。虽然诸如年龄,遗传,荷尔蒙变化和压力等因素会影响头发的生长,但营养缺乏是脱发的主要原因。为了促进健康头发的生长,您需要确保从饮食中获取适量的营养。

  滋养食物可增加饮食

  有很多食物可以为您提供所需的养分,以使您的毛囊更健康,头发更健康。这些营养素是:

吃这9种健康食品,让头发自然浓密

  维生素A–维生素A促进皮肤腺体中一种称为皮脂的油性物质的产生。皮脂滋润头皮,保持头发健康。

  维生素B –维生素B有助于产生红细胞,这些红细胞将氧气和营养物质带到头皮和毛囊。

  维生素C–您的身体需要维生素C才能产生胶原蛋白,而胶原蛋白是头发结构的重要组成部分。

  维生素E–维生素E改善血液循环,有助于增强毛囊。

  铁–铁促进人体红细胞的产生。缺铁是脱发的主要原因。

  锌和硒–这些矿物质有助于毛发组织生长和修复,并保护头皮免受伤害。

吃这9种健康食品,让头发自然浓密

  如果您正遭受脱发或头发稀疏的困扰,请尝试在饮食中添加以下超级食品以鼓励头发生长:

  鳄梨– 鳄梨 富含维生素E,B-维生素,钾,omega-9脂肪酸,叶酸和对心脏有益的单不饱和脂肪。这些营养物质可以帮助头发生长。

  浆果–浆果含有高水平的维生素C,这是一种抗氧化剂,有助于保护毛囊免受氧化应激和伤害。维生素C的其他主要来源包括胡椒和柑橘类水果。

  鸡蛋–鸡蛋富含蛋白质,是头发结构的基础。鸡蛋还含有维生素A和D,胡萝卜素,叶黄素和锌,它们都能促进头发健康。

  无花果– 无花果 是铁,钾,镁和维生素A和E的重要来源。

  亚麻籽–亚麻籽等坚果和种子富含omega-3脂肪酸,可滋养头发并支持头发增稠。亚麻籽还富含维生素B1,镁,磷和硒。

  海带–这种海藻是铁,L-赖氨酸,锌,维生素B2和B5,叶酸和镁的极好来源。

  深色绿叶蔬菜-菠菜等绿叶蔬菜是铁的主要来源。果岭越深,铁含量越高。绿叶蔬菜还含有维生素A,C和K,B-维生素,钾和叶酸。

  芒果–芒果中含有二氧化硅,有助于增强发丝。芒果是维生素A,B6和C和叶酸的良好来源。

  南瓜籽– 南瓜籽 富含锌,可能有助于防止头皮干燥。它们还含有铁,磷,镁,锰,铜和蛋白质,它们都能促进头发生长。


责任编辑:阳阳

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